jak bf

chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]

debee - wygląd to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł K3 - no ba.... najlepsza na świecie Wodyn - wiem co se myślisz odnośnie barku. To nie jest tania wymówka z mojej strony bo byłem mega bojowo nastawiony aby cyknąć se 100kg ale mimo, że nawet podnosiłem przez ból (co było głupotą) to jednak zdrowy rozsądek zwyciężył. Już na rotacji barku [...]

[...] carbo , 80 g creasteron) 6. pizza pełne ciasto biedronka + 50g napoju izotonicznego SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 50 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu whey c6 jak w diecie 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie /SFD/Images/2015/12/17/bdbf7649d7894f10b8dbec881e052286.jpg

Dzięki panowie , kilka kilogramów się uzbierało . Mam nadzieję że jak najwięcej zostanie w maju na o wiele niższym BF Wczoraj zaczęło łapać mnie przeziębienie . W trakcie treningu dodatkowo brało na wymioty ( gdzieś tak w połowie ) może to po sprawdzianie siły maksymalnej . Dziś objawy typowe dla przeziębienia bez większych komplikacji :) TRENING [...]

"Przy jakim % bf widać mięśnie brzucha? Około 10%, ale to wszystko zależy od rozwnięcia tych mięśni." jak to sprawdzic, wyliczyc? da sie jakos?

[...] ladnie nie wyglada, wierz mi A teraz wykladzik Postanowilas pozbyc sie tluszczu z jednego miejsca, masz dwa wyjscia - wizyta u chirurga i ta jedynie spelni twoja wizje jaka masz odnosnie tego miejsca : czyli bez mian w innych miejscach mniej tluszczu w jednym Albo dojscie do tego poprzez cwiczenia fizyczne, ale poniewaz jestesmy organizmem [...]

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]

[...] bf im mniej - tym na wiecej mozna sobie pozwolic po dlugim okresie restrykcyjnej diety - tj. bez wegli poziom lepytyny moze drastycznie spasc jeden posilek nie jest w stanie jakos specjalnie podniesc tego poziomu do stanu sprzed reduckji ale cos tam podniesie na pewno a leptyna informuje muzg o poizomie tkanki tluszczowej daje znak aby przestac w [...]

[...] spadków BF (w sumie się ich nie spodziewałem bo na + kalorycznym jestem teoretycznie, chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten organizm ) no i zastanwia mnie czy teraz po obcinaniu kalorii/węgli efekty mają szansę być równie "spektakularne" jak przy rozpoczęciu przygody z [...]

no nie wiem zobacz strone http://www.johnstonefitness.com/my-transformation/food-logs/ koles zredukowal bf z 21 na 14 w miesiac jedzac 1550kcl i byla to optymalna wartosc dla niego przy wadze poczatkowej 85 , wszystko zalezy od aktywnosci jak ktos przez caly dzien praktycznie siedzi i troche pocwiczy to taka wartosc bedzie dobra

@ tomekooooo , tez nad tym myślałem czy nie za mało, ale panicznie boje się węgli aby nie szło tam gdzie nie trzeba, bf 19%. O ile zwiększyć? Co do reszty planu zostawić jak jest już?

co i jak kiedy za miesiac/dwa zejde do jednocyfrowego %BF i zdjatka poprosze sylwetki

[...] na ~14% bf można mówić o zalegającym/opornym facie w pewnej części ciała ze 100% pewnością. miałem tyle kcal co shitman przy podobnej wadze i wzroście i mi też fat leciał jak poyebany. btw "Stubborn body fat refers to areas of the body that hold on to fat the longest. Generally speaking, these areas include the lower abs and lower back in [...]

[...] sucho i elegancko to jest u ciebie ja na cala reszte nienarzekam bo moze niewyszly zbyt dobrze te foty bo to kolezanka robi a ona zabardzo nieumie i jej sie niechce wiec sa jakie sa ale kable na plecach i na klacie juz wylaza, ale ten brzuch jest moja prawdziwa pieta achillesowa, mozliwe ze jak kiedys mialem ponad 100 w pasie to teraz ciezko [...]

no kurde forma git gdzie ty ten smalec widzisz to ja niewiem i powiem ci ze to tak jest ze samemu sobie wydaje sie ze jest tłusto, ale jak przejdziesz na mase i cie troche podleje to wtedy sobie zdasz sprawe ze było git i ze chciałbys zeby ten bf% był taki jak na redukcji, wiem to teraz sam po sobie

Eee niepanikuj narazie to ja chce zrzuciac troche kg do lepszego samopoczucia pozniej bd sluchal Twoich cennych uwag w 101% teraz jest hmm 99,9 strzel tu foto jak trzymasz skore z tluszczem (tak jak sie mierzy amatorsko bf ;p) to uwierzę ze masz szpyrke :> Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-20 23:53:01

shooter3 Aylar chyba macie jakies kompleksy respekt szacunek to sie zyskuje w inny sposob niz masa miesnowa, bo mozesz byc wielki chlop a byc***** jak ich malo samiec alfa niemusi miec nabitego portwela, bo bedziesz mial nabity portwel, bedziesz wielki a przyjdzie niewielki zakapior i niebedziesz wiedzial w ktora strone wzrok skierowac bo [...]

Lifehack na dziś: idąc na stoku do toalety, zanim zaczniesz się rozbierać/ubierać, zamknij klapę od klopa. Unikniesz maczania szelek w toalecie :-D No i tego tu brakuje jak Ciebie nie ma. %-) To teraz pełną parą do celu. akurat mi się na wyjazd przyda %-) wiele kobiet ma takie wahnięcia wagi i pomiarów przed/w trakcie @ jeśli to jest zbyt silne i [...]

doniekkkk - gartulacje za sylwetkę. A po co Ci redukcja tak nawiasem mówiąc bf masz niski jak na oko ?

Poszło... 40kg, było tak: 108->63->84 Dużo aerobów, dieta, w chvj samozaparcia i poszło Teraz masuje agresywnie i jak widać bf daje rade Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-17 20:50:39